Je docela možné dosáhnout svého cíle zhubnout 7 kg za týden.
Lékaři ale takové hubnutí považují za nebezpečné pro tělo. Někdy si však život diktuje svá vlastní pravidla a nastávají situace, kdy opravdu potřebujete zhubnout.
Prozradíme vám, jak zhubnout 7 kg za týden o něco níže, ale hned říkáme, že s takovým hubnutím je nejlepší neexperimentovat.
Způsoby, jak zhubnout 7 kg za týden
Ovoce a zelenina na hubnutí
Chcete-li ztratit 7 kg za týden, musíte pečlivě přezkoumat svůj jídelníček. I když v této situaci není třeba nic zvláštního revidovat: celý týden musíte jíst pouze čerstvou zeleninu a ovoce. Během dne můžete pít čištěnou vodu, zelený čaj a čerstvě vymačkané šťávy. Na všechno sladké, pikantní a tučné můžete rovnou zapomenout.
Také se nedoporučuje jíst příliš mnoho ovoce a zeleniny. Stačí jeden a půl až dva kilogramy denně. K snídani si můžete dát například ovocný salát se sklenicí nízkotučného jogurtu. K obědu můžete jíst buď zeleninový salát nebo několik druhů zeleniny zvlášť. Můžete jíst například strouhanou mrkev s nízkokalorickou zakysanou smetanou. Zelený čaj a pár ovoce jsou ideální jako odpolední svačina. Ale večeři lze zpestřit dušenou zeleninou s jedním vejcem. Toto je ukázkové menu, které bude velmi užitečné pro vytvoření vlastního.
Rychlé hubnutí s čajem
Pokud nemáte zvláštní touhu vytvářet týdenní menu a také cvičit, můžete zkusit velmi extrémní způsob, jak zhubnout - pomocí zeleného čaje. Jak víte, zelený čaj zrychluje metabolismus a také podporuje hubnutí.
Během dne byste měli pít pouze zelený čaj. Žádný jiný nápoj nebo jídlo nelze konzumovat. Můžete ho vařit dvěma způsoby: vodou nebo mlékem. Pro tělo to není velký rozdíl, nicméně čaj chutná lépe, když se vaří s mlékem. Na jeden litr tekutiny, kterou si zvolíte, budete potřebovat 1 polévkovou lžíci suché směsi zeleného čaje. Jakmile je uvařený, musíte počkat alespoň půl hodiny, než se čaj na hubnutí uvaří. Dá se pít teplý i studený.
Hubnutí cvičením
Chcete-li zhubnout tímto způsobem, musíte omezit stravu a dělat fyzické cvičení.
Ze stravy by měla být odstraněna všechna tučná, kořeněná, slaná, uzená, stejně jako sladká a škrobová jídla. Všechny fermentované mléčné výrobky by měly být konzumovány pouze nízkotučné. Musíte vypít alespoň jeden a půl litru vody denně. Pokud máte hodně fyzické aktivity, musíte samozřejmě více pít.
Fyzickým cvičením je třeba věnovat zvláštní pozornost. Doporučuje se cvičit každý den alespoň 2 hodiny, abyste viděli účinek. Ostatně musíte souhlasit s tím, že zhubnout 7 kg zhubne velmi rychle. V zásadě neexistují žádná omezení pro cvičení. Hlavní je být neustále aktivní. Můžete například prvních 20 minut točit obručí, dalších 20 minut dělat gymnastiku, pak můžete jít na pomalý běh a pak můžete jít plavat nebo jezdit na kole, protože to je také fyzická aktivita.
Výše jsou 3 velmi účinné způsoby, které vám pomohou zhubnout 7 kg za týden. Vyberte si jeden z nich a výsledek vás mile překvapí!